大家都知道，沒有高質量的精子，是無法與卵子結合形成受精卵的。所以說，男人們想要生育寶寶，需要提高精子質量。那么男人哪些行為會損傷精子質量呢？想要擁有孩子的男人們，速速來看。

　　男人哪些行為會損傷精子質量

　　1、長時間開車

　　現在交通很發達，而且人們的收入水平提高了，很多家庭都買了車，平日里都是開車出門的。還有一些人以開車會職業，一天到晚很長的時間都在開車。對于男人來說，要注意不能長時間開車。

　　因為一直坐著不利于陰囊散熱，而且還會影響該部位的血液循環。其中，陰囊一直處于高溫環境中，很容易出現受熱過度的問題，時間長了將會影響生精功能，導致精子質量下降。

　　2、長時間使用電腦

　　現在很多男人的工作，都需要用到電腦，一些男人喜歡將筆記本放在膝蓋上處理工作。請立馬糾正這個習慣，因為使用中的筆記本會產生輻射，而且還會產生熱量，將會損傷精子的健康。

　　想要避免精子質量降低，就不能把筆記本放在膝蓋上使用，以免距離私處過近。另外，使用電腦的時間要縮短一些，因為使用電腦需要坐著。坐的時間太長了，將會影響私處的溫度，容易誘發前列腺炎，降低精子治療。

　　3、縱欲過度

　　年輕人精力旺盛，性欲往往比較高，所以日?？v欲的時間比較多。注意了縱欲過度將會降低精子的活躍度，存活率也會下降，平日里頻繁同房的男人，老化的精子數量往往比較多。

　　因此，男人們一定要適當節欲，沒有女朋友的話，要少看成人視頻、書籍等，還要減少手淫的次數。有女朋友且發生了性關系的男人們，則要減少同房的次數，最好兩個人不要同居。因為同居在一起的時候，性欲會比較高漲，比較容易發生性關系。

　　4、過于肥胖

　　生活中肥胖的男人有不少，看起來肥頭大耳的，肚子大如球。過度肥胖可不是好事，將會增加體內的雌激素，致使體內雄性激素減少，如此激素紊亂將會影響精子生成，同時精子質量也會下降。

　　另外，肥胖人群跟更容易患上糖尿病、高血壓等疾病，這些疾病不及時治療的話，很容易誘發性功能障礙，增加不育的概率。

　　男人日常如何保護精子

　　1、攝入足夠的蛋白質

　　蛋白質是人體必需的營養物質，對于男人來說，這種成分還是生成精子的重要原料。男人想要保護精子的話，務必要多吃含有蛋白質的食物，比如說深海魚、豬瘦肉、大豆、蝦肉、牡蠣等，每天適當攝入，能夠讓精子數量和質量都得到提高。

　　2、多吃新鮮的蔬果

　　生活中有很多男人不愛吃蔬果，很喜歡吃肉，這種進食習慣是不對的。男人們也應該多吃蔬果，這樣子才能滿足身體對維生素的需求，尤其是精子存在問題的男人，更需要多吃。

　　比如說多吃富含維生素A和E的蔬果，有助延緩性功能衰退，有助身體生成精子，讓精子的活性增強等。蔬果中含有很多的蔬果，男人們每天可以更換各種蔬果進食。