每個男人都有性需求，不及時釋放很容易憋壞身體的。但是過度縱欲也不是好事，性生活過度則容易身體健康，導致腰酸背痛等問題。所以說，平日里需要保護性健康，那么男人如何保護性健康呢?不懂的男人們，可以花點時間來看看。

　　男人如何保護性健康

　　1、適度運動

　　男人平日里需要多參加運動，運動可以維持身材，增加肌肉，讓男人看起來很強壯。而且每天都有堅持運動的男人，性生活的時間會延長，因為認真運動能夠增強陰莖勃起的功能。

　　2、做提肛鍛煉

　　男人想要提高性能力，保護性健康，一定要做提肛鍛煉。這項動作能夠延長性生活的時間，而且有助改善前列腺疾病，延緩射精的時間，降低早泄、陽痿等影響性功能的疾病發生概率。

　　其中，提肛鍛煉很簡單，任何姿勢就可以做，既可以躺著做也可以坐著做，當然搭公交或者搭地鐵站著的時候，也可以做提肛鍛煉。只需要有規律的收縮和放松肛門就可以了，一松一緊，每天堅持做10分鐘就可以了。

　　3、少吃藥

　　生活中一些男人生病之后，總是不及時看病，經常都是自己拿些藥物服用。服藥之后，睡一覺就覺得好了。這種做法是錯誤的，因為藥物中存在有毒成分，攝入身體之后，會導致體內毒素堆積越來越多，給身體帶來許多的副作用。部分藥物還會影響勃起功能，導致男人性能力下降。

　　4、盡早戒煙

　　男人平日里最好不要抽煙，因為香煙中存有十幾種有毒物質，吸入身體之后，會影響血管健康。身體吸入的香煙過多，則會損傷陰莖的供血血管，進而影響勃起功能，降低性能力。

　　5、遠離酒精

　　想要獲得高質量的性生活，雙方都獲得良好的性體驗，那么就要遠離酒精。因為酒精會影響肝臟健康，導致陰莖勃起受到影響。致使男人過性生活的時候，無法獲得性高潮，特別容易影響夫妻之間的感情。

　　吃什么食物壯陽補腎

　　1、蜂蜜

　　年事已高或者說性功能減退的人，要適當吃些蜂蜜，因為其含有活躍性腺的生物活性。

　　2、淡菜

　　這種食物很適合患有早泄、性功能障礙的男人食用。因為淡菜中含有鋅元素、蛋白質、碘元素等，具有溫腎固精的作用。

　　3、羊肉

　　羊肉具有助陽的作用，有助改善體內陽氣不足的問題。日常適當吃一些羊肉湯，能夠緩解男性腰酸膝軟等不適，還可以改善遺精等問題。所以說，想要改善性功能的男人，一定要適當吃些羊肉。

　　4、雞蛋

　　男人平日里要多吃雞蛋，建議每天吃個水煮蛋。因為雞蛋是調節劑，有助身體恢復朝氣。過完性生活之后，可以吃一顆水煮蛋，幫助男人們恢復體力。避免性生活過后，整個人處于疲倦乏力的狀態。

　　5、南瓜子

　　平日里男人們應該多吃些南瓜子，因為這種食物含有一種神秘物質，攝入身體之后，將會影響男性激素分泌，有助提高性功能。所以說，建議平日里男人應該多吃些南瓜子，當然花生、芝麻、玉米、松子仁等都可以多吃一些。